ポイ体操：セイム　インタイム

ターンの基礎を体で体験し覚えます。
ポイの練習前のウォーミングアップ、ボディーバランスの練習、ターンの練習もできます。
夏場はこの練習だけでみんな疲れるのでダイエット効果も抜群です。

ビッグサークルのポイント！

• 肩の力を抜き、リラックス。バランスをとって自然にたちます。
• 常に面を意識して、出来るだけ腕を面上で動かします。
• 腕を伸ばすことよりも、左右のバランスを優先させます。伸ばすことを考えすぎると肩を痛めます。
• 左右の肩の内側を意識します。無理な角度に腕が回らないよう、自然に回せるポジションをとります。

セイムインタイムのポイント！

• 腕だけではなく体も左右に動かします。腕だけを動かすと肩に負担がかかります。
• 常に面を意識して、出来るだけ腕を面上で動かします。
• 腕を伸ばすことよりも、左右のバランスを優先させます。伸ばすことを考えすぎると肩を痛めます。
• 左右の肩の内側を意識します。無理な角度に腕が回らないよう、自然に回せるポジションをとります。

ターン

1. 腕がトップ、またはボトムの位置から横に移動し始めたらターン開始します。
2. 腕が水平の位置に来たとき、体は90度ターンし「前にならえ」のような状態になります。
3. そのまま後ろの面に移動し、移動開始の位置と上下逆のポジションに来たときにはターン終了です。